Catégorie : Musculation

5 astuces pour perdre du poids 

Je vous donne mes 5 conseils, astuces pour perdre du poids. La perte de poids consiste à diminuer son apport calorique afin de créer un déficit calorique et ainsi favoriser la perte de poids.   Connaitre votre...

Traction prise large

Les tractions (prise large) sont un excellent exercice poly-articulaire permettant de travailler l’ensemble du dos. Les tractions sont l’exercice indispensable pour faire ses séances de dos et se construire un dos solide ! Il...

SQUAT

Le squat est un excellent exercice poly-articulaire permettant de travailler l’ensemble de tes jambes (quadriceps, fessiers,  ischio-jambiers) mais également ta sangle abdominale. Le squat est l’exercice indispensable à ajouter à ses séances jambes !...

Programme de musculation Zac Efron

Découvre les clefs pour te forger un corps d’Apollon en suivant le programme de musculation qu’a suivit Zac Efron. La clé de son physique, c’est sa morphologie, qui lui permet d’avoir un physique aussi...

SOULEVÉ DE TERRE

Le soulevé de terre également nommé le DeadLift, travail principalement les muscles postérieurs : dos, isichio-jambier, fesses,… Celui-ci est un exercice poly-articulaire tout comme le développé couché, le squat,… Ce qui permet de travaille...

DÉVELOPPÉ COUCHÉ A LA BARRE

Le développé couché est un exercice poly-articulaire, c’est-à-dire qui sollicite plus d’un muscle notamment les pecs, triceps, épaules, dos,… L’avantages des exercices poly-articulaires c’est qu’ils favorisent la création de testostérone, ce qui pour conséquence...