Rowing à la barre

Le rowing à la barre est l’un des exercices les plus réputés dans le domaine du bodybuilding pour travailler son dos.

Positionnement et mouvement du rowing à la barre

Le rowing à la barre est un exercice technique, il est important de bien faire attention à sa position pour travailler correctement son dos tout en évitant les risques de blessures.

• Buste légèrement penché regard vers le sol
• Jambes légèrement fléchis
• Mains sur la barre en prise pronation ou supination
• Remonter la barre au niveau de tes abdominaux tout en contractant ton dos
• Redescend la barre en contrôlant le mouvement

Les muscles ciblés par cet exercice

Le rowing te permet de travailler un grand nombre de muscles du haut du corps.

Muscles principaux :

• Grand dorsal
• Grand rond
• Biceps

Muscles secondaires :

• Trapèzes,
• Rhomboïdes
• Deltoïdes postérieurs

Les exercices de musculation alternatives

Tu peux également faire les exercices ci-dessous pour travailler ton dos.

• Tirage horizontal
• Traction australienne
• Tirage vertical
• Rowing haltère