Smoothie : Poire et aux Flocons d’avoine (Musculation)

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Découvrez avec Fitness Life, une recette pour faire un super smoothie protéiné. Tout ça rien que pour vous, pratiquant de musculation ou de tout autre sport.

Le smoothie peut-être une excellente boisson pour commencer la journée, à prendre dès le petit-déjeuner et commencer son entraînement par la suite. Où tout simplement le prendre comme collation. La recette est faite pour 4 personnes. De plus les macros de cette recette sont intéressante avec :

Calories : 452 KCAL Protéine : 24g Glucides : 64g Lipides : 13g

Ingredient :

  • 4 Poires
  • 85g de flocons d’avoine
  • 1 litre de lait demi-écrémé
  • 500g de yaourt grec nature
  • 4 cuillères à soupe de beurre d’amande ou de cacahuète
  • 8 cuillères à café de sirop d’érable
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à café de gingembre en poudre

 

Preparation :

  1. Coupez les poires en quartiers en retirant les trognons. Placez-les sur une à four, et mettez-les aux congélateurs afin qu’ils soient complètement congelés (environs 4 heures).
  2. Préchauffer le four à 150°C. Répartissez les flocons d’avoine sur une plaque à four et faites-les cuire au four, pour qu’ils deviennent dorés (environ 10 minutes).
  3. Puis versez chaque ingrédient dans un robot mixeur, mixez et partager votre smoothie en plusieurs portions.

 

 

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