Fitness Life - Programme, nutrition, LifeStyle

SQUAT

Le squat est un excellent exercice poly-articulaire permettant de travailler l’ensemble de tes jambes (quadriceps, fessiers,  ischio-jambiers) mais également ta sangle abdominale. Le squat est l’exercice indispensable à ajouter à ses séances jambes !...

Le Meal prep en musculation

Le meal prep consiste à préparer tout ses repas en avance, pour ainsi être tranquille lors de la semaine, mais aussi de suivre sa diète et d’éviter les écarts. L’art de gagner du temps ⏰...

La diète flexible : IIFYM en musculation

Qu’est-ce que IIFYM ? Cela vient de l’anglais If It Fits Your Macros, ce qui une fois traduit revient  à dire « Si cela rentre dans tes macros ». Le principe de IIFYM est donc une diète flexible....

Programme de musculation Zac Efron

Découvre les clefs pour te forger un corps d’Apollon en suivant le programme de musculation qu’a suivit Zac Efron. La clé de son physique, c’est sa morphologie, qui lui permet d’avoir un physique aussi...

SOULEVÉ DE TERRE

Le soulevé de terre également nommé le DeadLift, travail principalement les muscles postérieurs : dos, isichio-jambier, fesses,… Celui-ci est un exercice poly-articulaire tout comme le développé couché, le squat,… Ce qui permet de travaille...

DÉVELOPPÉ COUCHÉ A LA BARRE

Le développé couché est un exercice poly-articulaire, c’est-à-dire qui sollicite plus d’un muscle notamment les pecs, triceps, épaules, dos,… L’avantages des exercices poly-articulaires c’est qu’ils favorisent la création de testostérone, ce qui pour conséquence...