RECETTE : Barre Protéiné Maison avec Whey
Cette recette est parfaite si tu es dans un objectif orienter prise de masse. Car cela reste riche en calories, mais adapté dans un objectif orienté sur une prise de masse. De plus cela...
Fitness Life - Programme, nutrition, LifeStyle
Traction prise large
Les tractions (prise large) sont un excellent exercice poly-articulaire permettant de travailler l’ensemble du dos. Les tractions sont l’exercice indispensable pour faire ses séances de dos et se construire un dos solide ! Il...
SQUAT
Le squat est un excellent exercice poly-articulaire permettant de travailler l’ensemble de tes jambes (quadriceps, fessiers, ischio-jambiers) mais également ta sangle abdominale. Le squat est l’exercice indispensable à ajouter à ses séances jambes !...
Le Meal prep en musculation
Le meal prep consiste à préparer tout ses repas en avance, pour ainsi être tranquille lors de la semaine, mais aussi de suivre sa diète et d’éviter les écarts. L’art de gagner du temps ⏰...
La diète flexible : IIFYM en musculation
Qu’est-ce que IIFYM ? Cela vient de l’anglais If It Fits Your Macros, ce qui une fois traduit revient à dire « Si cela rentre dans tes macros ». Le principe de IIFYM est donc une diète flexible....
6 façons de varier ses exercices en musculation
Pourquoi est-il intéressant de varier ses exercices de musculation ? La première des raisons et la principale et que cela va te permettre de progresser et ainsi éviter la stagnation sur un exercice. Varier...
Programme de musculation Zac Efron
Je te propose aujourd’hui l’entraînement de musculation de Zac Efron ! Qui lui a permis d’atteindre un très joli physique un peu de temps ! La clé de son physique, c’est sa morphologie, qui...
SOULEVÉ DE TERRE
Le soulevé de terre également nommé le DeadLift, travail principalement les muscles postérieurs : dos, isichio-jambier, fesses,… Celui-ci est un exercice poly-articulaire tout comme le développé couché, le squat,… Ce qui permet de travaille...
Les 7 meilleurs compléments à prendre en musculation chez MyProtein !
Tu souhaites d’acheter des compléments alimentaires pour la musculation ? Tu ne sais pas quoi prendre ? Nous te conseillons les meilleurs compléments alimentaires du site myprotein.com ! 1 – La WHEY Le...
DÉVELOPPÉ COUCHÉ A LA BARRE
Le développé couché est un exercice poly-articulaire, c’est-à-dire qui sollicite plus d’un muscle notamment les pecs, triceps, épaules, dos,… L’avantages des exercices poly-articulaires c’est qu’ils favorisent la création de testostérone, ce qui pour conséquence...
PROGRAMME FITNESS : SANGLES DE SUSPENSIONS / TRX
Je te propose un programme d’entrainement spécial sangles de suspensions, plus connu sous le nom de TRX. Pourquoi ce programme tu vas me dire ? Tout simplement car il y a très peu de...
