Lorsqu’il s’agit d’objectifs de performance athlétique et de composition corporelle, l’entraînement occupe souvent le devant de la scène. Mais la nutrition d’un athlète est tout
Avoir un apport calorique élevé c’est la base dans ton régime alimentaire pour prendre de la masse musculaire. Néanmoins, il ne s’agit pas de manger
Dans le milieu du sport et du fitness, les compléments alimentaires sont des produits couramment utilisés. Ils sont notamment prisés pour leurs apports en matière
Tu es sportif et à la recherche d’un complément alimentaire pouvant te maintenir en forme. Le laboratoire Ygie est certainement la solution qu’il te faut.
Les acides aminés sont des molécules présentes dans les aliments protéinés. Ils sont également conçus sous forme de suppléments de performance, prisés par la majorité
Si tu es amateur de fitness ou sportif utiliser des compléments alimentaires peut t’aider sur plusieurs points en musculation. Si tu es à la recherche
Au bureau, tu te donnes à 100 % pour ton travail. Cependant, il arrive un moment où l’estomac se fait entendre et il faut donc
Pour vivre longtemps et mieux, il est parfois nécessaire de modifier ses habitudes alimentaires. Dans cette optique, plusieurs techniques existent et produisent des effets positifs
Soulever des charges ou faire des exercices physiques ne suffisent pas pour prendre de la masse musculaire. Pour cela, il est fondamental d’adopter une nutrition
Très connu par les pratiquants de musculation, la Whey est un complément alimentaire qui permet un apport riche en protéines et est généralement consommée dans
Au cours d’une activité sportive, une quantité importante d’énergie est dépensée, tu perds des calories et votre réserve énergétique s’épuise. Pour récupérer de ce stress
Les Oméga-3 font partie des acides gras insaturés comme les Oméga-6 et les Oméga-9. Les Oméga-3 sont les meilleurs lipides pour l’organisme. Ils ont aussi
La créatine est un complément alimentaire utile pour tout pratiquant de la musculation. T’interroger sur les effets que peut cette substance sur ton corps est
Il est souvent pensé à tort que les lipides sont des graisses alimentaires à l’origine de la prise de poids. Or, ce n’est pas le cas
Comme pour l’entraînement, plus tu auras d’informations à disposition concernant ta nutrition, plus tu auras de facilités à mesurer ta progression. Calculer tes calories te
Si tu souhaites prendre en masse musculaire, tu dois tout mettre en œuvre pour parvenir à tes objectifs ! Pour cela, tu dois respecter trois
Pendant ton footing, tu as dépensé une quantité importante d’énergie. Une fois la course finie, le repas qui suit cet effort sportif est primordial. Il
Un apport en protéines élevé est très important dans le cadre de la musculation car elles permettent d’améliorer la récupération et contribuent fortement au développement
Un apport en protéines élevé est très important dans le cadre de la musculation, car elles permettent d’améliorer la récupération et contribuent fortement au développement
Tu as sûrement déjà entendu parler ou visiter le site de musculation All-musculation, l’un des blogs de musculation les plus connus en France. Il y
Très connu par les pratiquants de musculation, le gainer est une collation permettant d’apporter une très bonne quantité de calories, de protéines et de glucides.
Très connu par les pratiquants de musculation, le gainer est un complément alimentaire qui permet un apport riche en protéines et en glucides. Cette boisson
Si tu souhaites te muscler, gagner en masse musculaire ou alors perdre du poids, tu dois forcément consommer un peu plus de protéines quotidiennement. Ce
Le petit déjeuner est un repas crucial dans la vie d’un sportif et pratiquant de musculation. Il permet d’apporter les nutriments et l’énergie nécessaire pour
La sédentarité est une habitude de vie qui peut être nocive pour la santé. Dans la plupart des cas, cela n’est pas forcément un choix,
La ménopause est une phase complexe dans la vie d’une femme que ce soit sur le plan physiologique qu’émotionnel. Des sauts d’humeur, des bouffées de
La nutrition représente une grande partie de ta progression en musculation. Après un entraînement, il est crucial de fournir à ton organisme les nutriments dont
Les protéines sont des macronutriments, au même titre que les glucides et les lipides, que l’on trouve naturellement dans les aliments que l’on consomme au
On en voit de plus en plus dans les pharmacies, parapharmacies mais aussi sur les sites internet en France : Les brules graisses. Ces derniers
Les aliments brûle-graisse sont un sujet que nous retrouvons beaucoup sur internet à l’heure actuelle, ou effectivement les problèmes de surpoids, ce sont en effet
Tu as très certainement beaucoup entendu parler de la whey, mais sais-tu ce qu’est la caséine ? Si tu ne sais pas faire la distinction entre
Le BCAA (ou acides aminés branchés) est très connu des athlètes de haut niveau et des pratiquants de fitness avancés. Il fait partie intégrante d’un
Pour construire de la masse musculaire, ton corps a besoin que tu lui donnes la nutrition adéquate. Étant les matériaux de construction principaux des muscles,
Hussen Bolt, Michael Jordan, Christiano Ronaldo, autant de légendes dans le monde sportif qui nous fascinent toujours aussi souvent. Mais saviez-vous que le secret de
La musculation est un sport complet qui met tes muscles à rude épreuve. Même si tu n’as pas l’obligation de consommer des suppléments, ces derniers
Pour ceux qui ne connaissent pas Nutripure, c’est une marque qui a été fondée par Florent et Christophe Carrio (célèbre auteur dans le domaine du
Tout les informations pour comprendre ce qu’est la créatine pour la musculation. Quels sont ses dangers ? Quels sont les bienfaits de la créatine ?
Cette recette de barre protéiné maison avec de la whey est parfaite si tu es dans un objectif orienter prise de masse. Car cela reste
Le meal prep consiste à préparer tout ses repas en avance, pour ainsi être tranquille lors de la semaine, mais aussi de suivre sa diète
La diète IIFYM vient de l’anglais If It Fits Your Macros, ce qui une fois traduit revient à dire « Si cela rentre dans tes macros ». Le
Tu souhaites acheter des compléments alimentaires MyProtein afin de t’aider dans la pratique de la musculation ? Tu ne sais quel complément prendre ? Nous
Fitness-Life vous propose une recette protéinée, idéal pour un petit-déjeuner, pour les pratiquants de musculations en pleine prise de masse. De plus très rapide à préparer
La testostérone est l’hormone clé pour développer du muscle. La testostérone permet de contribuer fortement à la création de nouvelles fibres et renforce le gain
La capsaïcine, est le principe actif du piment (notamment du piment de cayenne). Cette actif permet de soulager les douleurs articulaires, diminue l’inflammation, améliore le
Fitness Life, vous propose de profiter de goûter à notre recette protéiné ! Les muffins protéinés. Bien sûr cela reste une gourmandise, mais cela peut être
Une sèche en musculation n’est pas qu’un régime. Le but d’une sèche est de perdre du gras sans perdre en massa et volume musculaires. L’important
BCAA est une appellation qui regroupe 3 acides aminés ramifiés essentiels : Leucine, Valine et Isoleucine. Les BCAA favorisent la croissance musculaire, notamment en association
Le cheatmeal (ou repas de triche) en musculation est une forme de récompense. Ce repas ou jour (cheat day) permet de te faire plaisir et
La vitamine D est la vitamine du soleil et de la lumière. La plupart des personnes sont en carence de cette vitamine la moitié de
Le melon est un fruit très rafraîchissant dû à sa très forte teneur en eau (90 %). Son apport calorique n’est pas très élevé : en