BienEtre.fr : studio yoga en ligne pour débutant

Le yoga est une activité qui est bénéfique pour la santé physique et mentale. Il est de ce fait pratiqué dans plusieurs établissements en France. Parmi ceux-ci, il y a bienetre.fr. Ce dernier est un centre de yoga et de bien-être en ligne qui s’adresse aux débutants. Il se distingue essentiellement par la diversité et la qualité de son offre. Si toi aussi tu veux pratiquer le yoga, voici tout ce qu’il faut savoir sur bienetre.fr.

Présentation du studio bienetre.fr

Bienetre.fr est un studio de yoga pour débutant. Ce centre de bien-être situé à Feurs, près de St-Etienne, est spécialisé dans le Yin Yoga. Ce dernier consiste à tenir certaines postures pendant un certain temps afin de relâcher le corps et d’évacuer les tensions. Le Yin Yoga te permet ainsi d’entrer dans un état méditatif. Pour t’aider à y parvenir, le studio bienetre.fr met à ta disposition une équipe de plusieurs spécialistes.

Qui se cache derrière bienetre.fr ?

Le studio bienetre.fr est tenu par une équipe de 5 membres à savoir :

• Marine Jimenez,
• Lindsay Provost,
• Morgan Gaignon,
• Elsa Raymond et
• Aurore Oli.G.

Marine Jimenez est thérapeute psychocorporelle. Elle est la créatrice des bulles de Bien-être. Marine se forme régulièrement à des nouveaux outils thérapeutiques afin d’apprendre aux femmes à prendre soin d’elles. C’est pourquoi elle s’est formée au yin yoga, au breathwork et à la sonothérapie. Elle propose également des séjours et retraites bien-être aux femmes partout en France.

Lindsay Provost quant à elle est chargée de séjours pour bien-être. Elle accompagne Marine dans l’organisation des différentes activités du studio bienetre.fr. Il faut savoir que Lindsay est diplômée en droit et qu’elle justifie d’une grande expérience dans les ressources humaines.

Pour sa part, Morgan Gaignon est cheffe cuisinière. Par ailleurs, elle est coache en alimentation bienveillante et prône une cuisine végétale et saine. Cette dernière aide à nourrir le corps et à prendre soin du cœur. Morgan apporte son savoir-faire au studio à travers des ateliers et des petits déjeuners.

Elsa Raymond est professeure de Yoga et danseuse professionnelle. Passionnée par le mouvement, le corps, son expression et ses pouvoirs, elle a montré son savoir-faire à travers le monde. Aujourd’hui, elle co-anime des séances thématiques et retraites aux côtés de Marine.

Auror Oli. G enfin est spécialisée dans les articles textiles « Zéro Déchet ». Elle est la créatrice de la collection matérielle des Bulles. Ses textiles sont confectionnés à partir des tissus écologiques qui sont minutieusement choisis.

Pourquoi faire des séances de yoga avec bienetre.fr ?

Faire des séances de yoga avec bienetre.fr est bénéfique à bien des égards. Cela te permet dans un premier temps d’apprendre le yoga à ton rythme. Cette flexibilité est favorisée par le fait que le studio propose plusieurs types de cours. Tu peux ainsi opter pour une séance individuelle ou de groupe. Autrement, tu as la possibilité d’accéder aux cours et séances vidéo en ligne.

À cette flexibilité, s’ajoute la diversité de l’offre. Le studio bienetre.fr te permet aussi de découvrir des activités comme la méditation, le breathwork et la sono-thérapie. Celles-ci peuvent être menées en séjour ou sur place. Il te revient donc de tenir compte de tes envies et de tes besoins.

Faire des séances de yoga avec bienetre.fr, c’est aussi profiter des hébergements de standing. Que ce soit en chambre simple ou double, tu vas avoir droit à des équipements confortables. Ce cadre va te permettre de pleinement tirer profit de tes moments de bien-être.

L’autre particularité du studio bienetre.fr est le fait qu’il soit tenu exclusivement par des femmes. Ces dernières te donnent l’occasion d’expérimenter la puissance transformatrice d’une sonorité et de te reconnecter à ta puissance féminine.

Enfin, faire des séances de yoga avec bienetre.fr, c’est avoir la possibilité de faire des pauses mentales. Vas y donc déposer ta charge émotionnelle. Laisse-toi guider par l’équipe du studio qui va t’aider à entrer dans ta bulle de bien-être.

Comment commencer le yoga en tant que débutant ?

Pour commencer le yoga en tant que débutant, tu dois d’abord t’équiper. Cela revient à te procurer le matériel nécessaire pour la pratique de cette activité. Il s’agit notamment de :

• un tapis de yoga,
• une tenue confortable,
• un casque anti-bruit et Bluetooth,
• une tablette ou un smartphone.

Une fois le matériel acquis, tu dois trouver un espace où pratiquer le yoga.

Ensuite, tu vas choisir le type de yoga à pratiquer. Ici tu as le choix entre le hatha, natha, ashtanga, vinyasa, yin, bikram et strala yoga entre autres. Tu vas choisir lequel pratiquer en fonction de tes objectifs et de tes besoins.

Une fois fixé, tu vas apprendre les salutations au soleil. Il s’agit d’un enchaînement qui permet d’échauffer le corps, les muscles ainsi que la colonne vertébrale. Aussi, tu dois éviter de forcer sur ton corps. Tu dois respecter ce dernier et évoluer avec le temps.

Enfin, il te faut fixer des objectifs raisonnables et pratiquer plusieurs fois par semaine pour les atteindre. Pour t’aider au début de ta pratique du yoga, tu peux regarder des vidéos et autres tutoriels dédiés aux débutants.

Comment commencer le yoga à deux ?

À défaut de pratiquer le yoga seul, tu peux aussi le faire avec un partenaire. Cela permet de renforcer les liens d’amitié ou l’intimité dans le couple. Il reste désormais à savoir comment s’y prendre. Pour commencer le yoga à deux, il suffit d’apprendre les postures à réaliser en duo. Parmi celles-ci il y a :

• la posture de la chaise,
• la posture de la pince debout,
• la posture du chien tête en bas,
• la posture de l’angle latéral et
• la posture du bateau.

La posture de la chaise implique une grande force dans les jambes et dans le reste du corps. Puissante, elle procure ainsi beaucoup de chaleur à ce dernier. La posture de la chaise stimule le sens de l’équilibre dans le couple.

La posture de la pince debout quant à elle consiste à s’appuyer sur son partenaire. Elle aide ainsi à développer la confiance dans le couple. S’agissant de la posture chien tête en bas, elle est l’équivalent de la planche sur mains. Elle te donne donc l’occasion de faire la planche avec ton partenaire, avec l’un au-dessus de l’autre.

Les postures de l’angle latéral et du bateau enfin, vont solliciter la force des partenaires et renforcer les liens.

Quels sont les exercices de yoga pour débutant ?

Si tu es débutant dans la pratique du yoga, voici les exercices qui vont te convenir le mieux.

La posture de l’enfant

C’est la posture de début de cours ou de transition entre deux enchainements. Pour la réaliser, agenouille-toi au sol et laisse glisser tes hanches sur tes cuisses. Ensuite, laisse ton torse glisser doucement contre l’intérieur de tes cuisses. Ensuite, repose délicatement ta tête sur ton tapis ou sur une brique.

La planche

Très connue, la planche est la posture de base de plusieurs exercices complexes dans le yoga. Pour la réaliser, mets-toi à quatre pattes et place tes mains sur la même ligne que tes épaules. Ensuite, aligne tes genoux sous tes hanches. Puis soulève le haut du corps pour que tes coudes soient parallèles au mur qui est derrière toi. Pour finir, soulève tes genoux et étends tes jambes derrières toi.

Le guerrier 2

Le guerrier 2 est une figure de yoga simple qui est accessible aux débutants. Pour réaliser cette posture, tu dois partir de la position debout avec les pieds joints. De là, tu vas faire glisser lentement ta jambe droite sur le côté en alignant ton genou avec ta cheville. Ensuite, tu vas pivoter le pied droit à 45°. Puis soulève les bras au niveau des épaules parallèles au sol. Enfin, étends les bras le plus loin possible.

La torsion de la colonne

Cette posture pour débutant ouvre le cœur et permet de relâcher la tension du dos. Pour la réaliser, allonge-toi sur le dos et enroule lentement le genou droit vers ta poitrine. Relâche les bras de leur étreinte et place-les de part et d’autre de ton corps. Glisse ensuite le genou droit vers le côté gauche du corps. Enfin, tourne délicatement le tronc vers le côté droit jusqu’à ce que tu sentes un étirement. Reviens au centre et fais-en de même avec l’autre jambe.

Exemple de programme yoga débutant

Pour t’aider à réussir ton initiation au yoga, voici un programme yoga débutant. Celui-ci comprend six exercices que sont :

• l’arbre,
• la demi-lune,
• le guerrier 1,
• le petit cobra,
• l’enfant et
• le lotus.

Ces six exercices peuvent constituer la base de ta routine yoga. Pour cela, il suffit de les enchaîner dans cet ordre. Tu vas aussi reproduire chacun d’eux au moins 3 fois avant de passer au suivant. Pour accentuer les effets de ces exercices, tu dois aussi travailler ta respiration. L’objectif ici est de respirer par le ventre. La respiration ventrale va te permettre non seulement de combattre le stress, mais aussi de retrouver ton état de bien-être. D’où l’intérêt de faire des exercices de respiration abdominale au quotidien. Ainsi, tu dois respirer lentement et profondément 6 fois par minute au maximum.

Comment gagner en souplesse avec le yoga en étant débutant ?

Avec le yoga, tu ne vas pas devenir souple du jour au lendemain. Pour gagner en souplesse avec cette activité, tu dois donc t’armer de patience. En plus de cela, tu dois aussi mettre en pratique certaines astuces. Ainsi, il te faut déjà maintenir ta respiration nasale pendant tes postures. Aussi, tu dois répéter trois fois chaque exercice avant de passer au suivant. D’où la nécessité de disposer de suffisamment de temps.

Par ailleurs, tu dois oublier la compétition et privilégier le travail en profondeur. Il faut savoir que l’expiration permet la détente et que la détente assouplit. Aussi, tu dois boire de l’eau avant et après les séances de yoga. Ce n’est qu’en pensant à toi et en appliquant ces conseils que tu vas devenir plus souple avec le temps.

En somme, il faut retenir que le yoga est une activité qui est à la fois bénéfique pour le corps et pour l’esprit. Pour le pratiquer, tu peux contacter le studio bienetre.fr. Ce dernier va mettre à ta disposition une équipe de professionnelles passionnées et expérimentées. Ces dernières vont te proposer différents exercices et activités qui vont te permettre de pleinement profiter des bienfaits du yoga. Tu vas choisir les tiens en considérant tes objectifs et tes besoins