les bienfaits du pilates

Quels sont les bienfaits du pilates ?

Gagner en force et en souplesse, réduire les douleurs de dos, se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, voici quelques-uns des bienfaits indénombrables de la méthode Pilates.

Dans cet article, nous définirons cette méthode, nous verrons quelles sont ses caractéristiques puis nous donnerons ses principaux avantages.

Qu’est-ce que le pilates ?

Le pilates est une méthode d’exercices physiques développée au début du XXème siècle par Joseph Pilates.

À la fin de la première guerre mondiale, il invente ce système d’entraînement car il pense qu’une mauvaise exécution des mouvements avec un corps en tension conduit forcément à de nombreux déséquilibres.

Le pilates se définit par le contrôle de soi et du mouvement du corps, la rectification de la posture ainsi que l’amélioration de la respiration.

L’objectif du pilates

L’objectif est de créer des fondations solides afin de retrouver un équilibre corporel.

Quels sont les avantages du Pilates ?

Les bienfaits et avantages du pilate

La méthode Pilates compte de nombreux bienfaits pour le corps comme pour l’esprit :

  • On a de moins en moins mal au dos car on améliore notre posture. Le ventre se raffermit et on gagne en force et en souplesse.
  • Le corps s’assouplit et les muscles moteurs aussi tels que les ischio-jambiers, l’arrière des cuisses, le psoas-fléchisseur de la hanche, etc.
  • Le Pilates a également un effet positif sur la circulation sanguine.
  • Cette méthode permet de diminuer les risques de blessures et de déséquilibre musculaire.
  • On contrôle de mieux en mieux la partie supérieure du corps et les mouvements. On gagne donc en coordination et on a plus d’équilibre.
  • On arrive à mieux percevoir et ressentir la position des différentes parties du corps : c’est ce qu’on appelle la proprioception.
  • On gagne en masse musculaire notamment au niveau des muscles posturaux et des muscles stabilisateurs des articulations.
  • Les bienfaits ne sont pas seulement physiques : ils sont également psychologiques et sont notamment liés à la respiration.
  • La méthode Pilates participe à l’oxygénation des muscles, à l’élimination des déchets, à l’apaisement et à l’abaissement de la tension cardiaque. Elle permet aussi de se relaxer, de se sentir mieux dans son corps et de s’auto-valoriser au quotidien.
  • Le Pilates tend à donner lieu à davantage de sensations intimes et de contrôle dans les relations sexuelles.

Quelles sont les caractéristiques du pilates ?

les caractéristiques du pilate sur le corps

Le Pilates consiste à renforcer les muscles profonds.

Ce sont ces groupes musculaires qui sont responsables de la posture : les muscles du centre entre les côtes et le bassin, autour de la colonne vertébrale, et ceux du dos.

Le Pilates se caractérise par :

  • Une meilleure respiration : inspiration par le nez et expiration par la bouche, ce qui permet d’utiliser davantage les poumons.
  • Une grande concentration afin d’exécuter tous les mouvements de la meilleure manière possible.
  • L’utilisation massive des abdominaux dans tous les mouvements car c’est là où est générée toute l’énergie du corps.
  • Le contrôle de soi afin d’améliorer sa posture et sa proprioception.
  • La précision et la fluidité des mouvements.

Comment pratiquer le Pilates ?

Pour obtenir des résultats efficaces, il est important de prendre du repos entre les séances.

Nous te conseillons d’effectuer 2 à 3 séances de Pilates par semaine.

Les exercices ne sont en aucun cas traumatisant pour les muscles et le corps.

Ainsi, tout le monde peut pratiquer cet entraînement : les femmes, les hommes, les sportifs ou non, de tout âge, les personnes blessées ou en convalescence, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, etc.

Le Pilates est avant tout une méthode d’entraînement doux et progressif où les exercices peuvent être adaptés en fonction de chacun.

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