Pourquoi consommer de la protéine whey ?
La protéine whey présente de nombreux bienfaits pour l’organisme humain. Elle est facile à assimiler et possède une forte teneur en acides aminés essentiels. Utilisée aujourd’hui pour divers motifs, cette protéine favorise les prises de masse et les pertes de poids. Elle est également adoptée en poudre pour optimiser tous les programmes de construction musculaire. Je t’invite à découvrir ici les différentes raisons de consommer de la protéine whey.
Pour augmenter ton apport journalier en protéines
Grâce à sa proportion en acides aminés, la whey te permet d’augmenter ton apport journalier en protéines.
La whey : une excellente source de protéines
La protéine whey est une protéine en poudre dite complète en raison de sa composition. Elle est constituée de neuf acides aminés essentiels et quelques acides aminés à chaîne ramifiée, à savoir :
- leucine ;
- isoleucine ;
- valine.
Elle renferme de plus une faible quantité d’acides gras saturés, de glucides et de lactose. Ces derniers éléments lui confèrent des propriétés légèrement énergétiques. En outre, la proteine whey est très utilisée dans l’alimentation des sportifs. Elle est consommée en remplacement d’autres sources de protéines telles que :
- les œufs ;
- le poulet ;
- la dinde.
Par ailleurs, tu peux te rendre sur internet pour mieux découvrir la composition de cette protéine.
La whey : un meilleur complément de protéines
Les aliments riches en protéines que tu consommes au quotidien ne sont en réalité pas suffisants pour couvrir tes besoins. La protéine whey te permet de compenser efficacement ce vide notamment si tu pratiques des activités physiques intenses.
Elle t’épargne également les insuffisances pouvant favoriser le catabolisme musculaire. En ce qui concerne sa consommation, tu as la possibilité de choisir entre les deux méthodes suivantes :
- l’intégrer à ton repas ;
- la consommer lors des collations.
Tu peux aussi le prendre comme dessert en ajoutant 40 g de whey dans un bol de 50 ml d’eau. Il est de même possible d’utiliser du lait d’amandes jusqu’à ce que tu obtiennes une crème douce. L’idéal est que la protéine whey soit toujours incorporée à un aliment liquide.
Favoriser la croissance de ta masse musculaire
À l’image de nombreuses autres protéines, la whey joue un rôle important dans la croissance de tes muscles. Ce type de nutriments est en effet capable d’augmenter efficacement ta masse musculaire grâce à son effet anabolique.
Il contribue à la mise en place des différentes cellules de l’organisme, ce qui est indispensable pour la construction musculaire.
Obtenir une meilleure récupération de tes muscles et le renforcement de tes os
De nombreuses études récentes ont démontré que la proteine whey intervient dans la synthèse de substances anabolisantes. Elle agit également sur le rapport d’acides aminés sous une forme libre dans le plasma.
D’un autre côté, l’action stimulante de la protéine whey lui accorde des bienfaits étonnants. En plus de faciliter la récupération musculaire, elle aide aussi à l’affermissement des os. Lorsque tu la consommes après un effort physique, tu ressens moins de :
- fatigue ;
- courbatures ;
- inflammations.
D’après certains inventaires, 100 g de lactosérum renferme environ 800 mg de calcium. Cette estimation témoigne largement de l’effet protecteur de la protéine whey. Celle-ci protège en effet la santé des dents jusqu’aux os.
