Training Boxe ThaƏ - Fitness Life

Entrainement BOXE THAƏ

Table des matiĆØres

Nous vous proposons un entraînement spécial pour la boxe Thaïlandaise.

Cet entraĆ®nement n’est pas nĆ©cessairement fait uniquement pour les pratiquants de boxe ThaĆÆ. Il peut ĆŖtre utilisĆ© dans des sĆ©ances d’entraĆ®nement, comme une trĆØs bonne sĆ©ance de cardio.

DĆ©couvrez l’entrainement en vidĆ©o avec BodyTime et son entraĆ®nement Ć  la boxe ThaĆÆ avec Ariane Brodier (humoriste et pratiquante de boxe thaĆÆ).

Avant de commencer l’entraĆ®nement veillĆ© Ć  bien, vous Ć©chauffez ! Notamment en utilisant la corde Ć  sauter, qui permettra de bien Ć©chauffer tout votre corps.


Une fois l’Ć©chauffement finit, vous pouvez passer Ć  l’entraĆ®nement :

ExercicesSƩriesRƩpƩtitionsTemps de repos
Squat iso 3 secondes + kick381 minute
Burpees + poing3201 minute
Abdos sac31545 secondes
Poing Ʃlastique libre58 Ơ 12sans repos
Gainage + passage sur mains3121 minute
Gainage latƩral32045 secondes

Faites attention Ơ bien travailler les membres opposƩs lorsque vous faites :

  • Squat isomĆ©trique + coups de pied
  • Coup de poing avec l’Ć©lastique (Ć  notĆ© que vous pouvez augmenter l’intensitĆ© de vos poings, plus vous serez loin plus ce sera intense et difficile, plus vous serez proche plus ce sera facile et peu intense.
  • Gainage latĆ©ral + coup de pied

Pensez Ơ bien, vous Ʃtirez Ơ la fin de la sƩance !

Cette séance de musculation spéciale pour la boxe thaï devrait vous aider pour vos prochains sparrings. En effet, ce programme de musculation allie cardio et force, ainsi lors de votre montée sur le ring, vous aurez un meilleur cardio tout en ayant plsu de force.

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