rowing à la barre

Rowing à la barre

Le rowing à la barre est l’un des exercices les plus réputés dans le domaine du bodybuilding pour travailler son dos.

Positionnement et mouvement du rowing à la barre

Le rowing à la barre est un exercice technique, il est important de bien faire attention à sa position pour travailler correctement son dos tout en évitant les risques de blessures.

  • Buste légèrement penché regard vers le sol
  • Jambes légèrement fléchis
  • Mains sur la barre en prise pronation ou supination
  • Remonter la barre au niveau de tes abdominaux tout en contractant ton dos
  • Redescend la barre en contrôlant le mouvement
rowing a la barre

Les muscles ciblés par cet exercice

Le rowing te permet de travailler un grand nombre de muscles du haut du corps.

Muscles principaux :

  • Grand dorsal
  • Grand rond
  • Biceps

Muscles secondaires :

  • Trapèzes,
  • Rhomboïdes
  • Deltoïdes postérieurs

Les exercices de musculation alternatives

Tu peux également faire les exercices ci-dessous pour travailler ton dos.

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