Rowing à la barre
Le rowing à la barre est l’un des exercices les plus réputés dans le domaine du bodybuilding pour travailler son dos.
Positionnement et mouvement du rowing à la barre
Le rowing à la barre est un exercice technique, il est important de bien faire attention à sa position pour travailler correctement son dos tout en évitant les risques de blessures.
- Buste légèrement penché regard vers le sol
- Jambes légèrement fléchis
- Mains sur la barre en prise pronation ou supination
- Remonter la barre au niveau de tes abdominaux tout en contractant ton dos
- Redescend la barre en contrôlant le mouvement
Les muscles ciblés par cet exercice
Le rowing te permet de travailler un grand nombre de muscles du haut du corps.
Muscles principaux :
- Grand dorsal
- Grand rond
- Biceps
Muscles secondaires :
- Trapèzes,
- Rhomboïdes
- Deltoïdes postérieurs
Les exercices de musculation alternatives
Tu peux également faire les exercices ci-dessous pour travailler ton dos.
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