rowing haltère

Rowing haltère

Le rowing haltère permet de travailler en unilatéral l’épaisseur de ton dos. Cet exercice de musculation est idéal pour avoir un dos puissant et large.

Positionnement et mouvement du rowing haltère

  • Debout buste penché avec une main sur l’haltère pour un travail en unilatéral
  • Tires l’haltère vers toi à la force de ton dos
  • Descend l’haltère en contrôlant la descente

Pour un travail optimal, ut peux prendre un léger temps de pause en haut du mouvement pour accenteur la contraction des dorsaux.

rowing haltere

Le principal avantage du rowing avec haltère, est que celui-ci est très efficace pour éviter les écarts de force entre les deux parties de ton dos. Mais, il est également de cibler un grand nombre de muscle du haut du corps tout en travaillant l’épaisseur de ton dos.

Les muscles ciblés par le rowing aux haltères

Muscles principaux :

  • Grand dorsal
  • Grand rond

Muscles secondaires :

  • Biceps
  • Trapèze
  • Rhomboïde
  • Deltoïde postérieur

Les exercices de musculation alternatives

Divers autres exercices pour travailler le dos, tu peux retrouver :

Comment muscler son dos avec des haltères ?

Pour muscler ton dos avec des haltères, tu peux faire du rowing haltère. Celui-ci te permettra de travailler l’épaisseur de ton dos.

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