dips pour travailler les pectoraux

Dips pectoraux

Les dips est l’un des exercices de référence pour travailler tes pectoraux au poids du corps. Si tu souhaites en savoir plus sur ce mouvement et comment le réaliser alors tu es au bon endroit.

Positionnement et mouvement pour réaliser des dips

  • Places tes mains sur les barres parallèles prise un peu plus large que les épaules (si possible)
  • Bras tendus et torse penché légèrement en avant pour accentuer le travail sur les pectoraux
  • Fléchissez vos bras jusqu’à faire un angle droit, puis remontez à la force vos pectoraux et triceps
  • Penses à avoir une bonne expiration et inspiration lors de l’exécution pour faciliter l’exercice.

Si les dips sont trop dur à être exécuté lors de tes entrainements, tu peux utiliser des élastiques ou te delester pour faciliter tes séries.

Penses à ne pas complétement tendre tes coudes en fin de mouvement pour éviter t’abimer tes articulations. On te donne une astuce un peu plus bas, pour favoriser le travail des pectoraux sur tes dips.

exercice dips pectoraux mouvement et muscle

Les muscles ciblés par cet exercice

Muscles principaux :

  • Pectoraux
  • Triceps

Muscles secondaires :

  • Épaules

Les variantes des dips pour travailler les pectoraux

Tu trouveras ci-dessous de nombreux exercices pour cibler tes pectoraux sur d’autres exercices :

Comment cibler les pectoraux ?

Les dips sollicite principalement deux muscles : les triceps et les pectoraux. Une des solutions pour favoriser, le travail sur les pectoraux est d’incliner son buste vers l’avant afin de favoriser le travail sur les pecs. Une autre solution peut être de faire de la pré fatigue pour améliorer vos sensations sur le mouvement.

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