Musculation

Lors d’un effort, les muscles subissent des traumatismes. Ils puisent alors dans leurs réserves et se mettent à gonfler. C’est le phénomène d’hypertrophie musculaire. Dans

Il est parfois compliqué de faire diminuer son taux de graisse. On pense souvent à tort qu’il suffit simplement d’arrêter d’en consommer. Mais ce n’est

Les dips constituent un exercice de base en musculation au poids du corps qui permettent de varier les techniques. Ils représentent un très bon moyen

Ce sport trouve son origine dans les sports d’aviron. C’est un exercice d’endurance que peu de personnes n’essayent. Pourtant, il garantit de nombreux bienfaits. Dans

Plusieurs personnes décident à un moment donné de leur vie de prendre leur corps en main et d’en prendre soin. Lorsqu’elles décident donc de se

Les gens pensent généralement que muscler les abdominaux, c’est simplement avoir la fameuse « tablette de chocolat ». Néanmoins, travailler le muscle central ne suffit

Le burpee est un mouvement simple à réaliser mais qui devient extrêmement difficile pour le corps et le mental à la longue. Il s’agit de

Le dropset est une technique de musculation très populaire. Elle permet d’activer la majeure partie des fibres musculaires et a pour conséquence une prise de

Muscler ses mollets n’est pas une mince affaire : c’est l’un des groupes musculaires les plus difficiles à muscler. En effet, il est souvent compliqué

Que tu sois pratiquant assidu ou occasionnel de la musculation, tu as sûrement déjà entendu parler de l’entraînement à l’échec musculaire. C’est une technique très

Les différents types de contraction musculaire sont souvent méconnus ou laissés de côté. Pourtant, comprendre ces contractions te permettra de rendre ta progression plus efficace

Il existe 4 types de contraction musculaire : la concentrique, l’excentrique, la pliométrique et l’isométrique. Les contractions concentrique et excentrique reposent sur des mouvements tandis

Comprendre les spécificités des différents types de contraction musculaire est essentiel pour progresser et maximiser la production de force du corps humain. Lors d’un mouvement

Si tu as envie de perdre du poids, il ne suffit pas seulement d’arrêter de manger. En réalité, il est important de combiner un bon

Un coach sportif est un professionnel du sport apte à t’aider à atteindre tes objectifs. En choisir un peut être délicat au départ. Dans cet

Il n’est pas toujours facile de faire ressortir les muscles des pectoraux. Mais cela reste possible, voire rapide si tu pratiques les bons exercices. Dans

Le tapis de course ou encore le tapis roulant est un appareil de fitness en vogue depuis quelques années. Pouvant être utilisé chez soi tout

Une des priorités des pratiquants de musculation masculins est souvent d’avoir les pectoraux bien dessinés. Si tu te rends en salle le lundi (le fameux

S’entraîner en vue d’une prise de masse en musculation est un parcours qui demande du temps, de la persévérance, mais aussi une très bonne organisation. On vous

Il n’y a rien de tel qu’un élastique pour bien travailler tes muscles fessiers. C’est un accessoire de fitness indispensable si tu veux pouvoir t’entraîner partout

Si tu es pratiquant de musculation, tu connais certainement quelques bons entraînements en salle à faire avec des haltères et barres pour bien travailler tes

Avoir un corps tonifié et bien musclé nécessite de nombreux efforts. À cet effet, les sangles de suspensions vous permettent de pratiquer plusieurs exercices en vous aidant à atteindre

Vous vous arrêtez tous les 10 mètres pour poser vos courses. Elles ne sont pourtant pas si lourdes. Mais vous avez mal aux bras. Ça

La musculation est un sport qui nécessite d’y accorder du temps sur une longue période avant de voir des résultats concrets. Même si le temps

Le temps de repos en musculation correspond au moment de pause que tu prends entre chaque série. Par exemple, après chaque série de 10 répétitions,

Faire de l’exercice depuis le confort de sa maison, voilà bien une idée tentante pour ceux qui n’ont guère le temps de se rendre régulièrement

La musculation est une activité sportive qui peut se révéler très excitante. Elle permet à la personne qui la pratique de gagner énormément en confiance

Le morphotype est un ensemble de traits caractéristiques personnalisés qui indiquent votre type de silhouette. Parce que nous avons des morphologies différentes, cela impacte sur

Vue d’ensemble Les exercices qui définissent et sculptent votre poitrine vous permettent de garder une allure imposante, que ce soit à la plage ou à

Le mal de dos, le mal du siècle Le pourcentage de personnes ayant souffert de douleurs dorsales est élevé, un symptôme qui peut être lié

Avec le quotidien houleux dans lequel tout le monde vit la sédentarisation, il serait utile de privilégier certains sports, notamment la musculation. Cette dernière permet

Vous devez prochainement participer à une compétition sportive ? Vous souhaitez augmenter votre masse musculaire ? Vous désirez également gagner en puissance, redoubler vos forces,

Faites cette séance jambes brutales pour obtenir une congestion musculaire démente et des cuisses plus larges et plus denses. Cet entrainement à base de séries

La méthode 21, est également appelée la méthode d’entrainement 3 x 7. Cette méthode de musculation consiste à effectuer 7 répétions en demi-amplitude haute, 7

Débuter le sport est plus simple que ce que l’on veut nous faire croire : que ce soit en salle ou à la maison, vous