Musculation

Avoir une salle de gym chez soi est bien pratique pour garder la forme au quotidien. Cependant, pour mettre en place un home gym performant,

L’accompagnement d’un coach sportif est très nécessaire pour commencer la musculation. Cet aide est important, car il garantit des résultats sur un délai prédéfini. Mais

Pour garder la ligne ou se remettre en forme, de nombreuses personnes n’hésitent plus à solliciter les services d’un coach spécialisé dans le sport et

Les courbatures peuvent apparaître 2 à 3 jours après la pratique d’une activité physique intense. Si tu es un amateur de la musculation, tu peux

En musculation, l’anabolisme désigne le développement musculaire. Il est étroitement lié au catabolisme. Dès lors, il est judicieux de maîtriser ces deux réactions afin d’optimiser

La corde à sauter est un exercice très utile pour tous les athlètes. Il permet de développer les réflexes du corps et d’affermir les muscles.

Le tri set en musculation est un enchaînement de 3 exercices effectué sans temps de repos sur un même groupe musculaire.  Cette technique de musculation

Il existe de nombreuses pratiques en musculation qui favorisent la prise de muscles. Parmi ces divers moyens figure la fameuse congestion. C’est un mécanisme qui

Que tu sois un sportif expérimenté ou un adepte de la méditation, il existe sûrement un tapis de sport pour toi. Bien qu’il s’agisse d’un

Avant l’été, tu souhaites te forger une nouvelle silhouette. Pour cela, il te faut suivre un bon programme en mesure de te faire perdre du

Situés sur la partie latérale et avant du thorax, les pectoraux sont des muscles qui participent activement aux mouvements des bras. En musculation, il s’agit

Peu de personnes sont satisfaites de leur physique et tu en fais peut-être partie. Trop de graisse, trop peu de muscles ou tout simplement le

Les calories constituent sans doute la plus grande source de variation de ton poids, car ils sont en quelque sorte le carburant du quotidien. Pour

Exercice de force relative, les tractions constituent un incontournable de la préparation physique. Que tu désires une meilleure performance physique, l’esthétique ou tout simplement de

Les exercices de musculation permettent de renforcer l’ossature des muscles, de remettre le corps en équilibre. Cependant, pour que ces exercices produisent de bons résultats,

Le superset ou les super séries est une technique de musculation pour gagner du temps et développer ta masse musculaire. Si cela t’intéresse, je t’invite à suivre ce guide

Désires-tu prendre des fessiers ? En réalité, nombreux sont les personnes qui souhaitent augmenter cette partie du corps sans avoir à recourir aux méthodes chirurgicales. Cependant,

Faire des exercices pour développer tes pectoraux sans matériel est une excellente idée. Ces exercices vont te permettre de prendre de la masse musculaire et du

La musculation fait aujourd’hui partie des activités physiques les plus pratiquées. Grâce à des exercices simples et variées, tu peux facilement travailler l’ensemble des groupes

Travailler ses abdos n’est pas une chose difficile en soit. Néanmoins, il est impératif de comprendre que tous les muscles de la sangle abdominale doivent

Tu as peut-être déjà entendu parler de l’entraînement HIIT, mais qu’est-ce que cela signifie exactement et pourquoi tant de gens en parlent ? L’entraînement fractionné

L’hormone de croissance est naturellement produite par le corps humain. Elle a un rôle primordial dans la régénération des cellules et des os et possède

Les tractions sont des exercices de base au poids du corps. Deux types de prise sont possibles : la pronation et la supination. Dans cet

Généralement, les avant-bras se développent automatiquement lorsqu’on entraîne le haut du corps. Cependant, dans certaines pratiques sportives, il est nécessaire d’avoir de très bons avant-bras

Dans un salle de musculation, il est fréquent d’entendre parler d’abdos ou voir des pratiquants de musculation faire des abdos dans le but d’avoir le

J’espère que t’as faim car la réponse est les deux. Mais avec plus ou moins de protéines ? Et les glucides dans tout ça ?

Tu as sûrement déjà entendu parler de la mémoire musculaire. Elle serait à l’origine d’une récupération plus rapide des performances après un temps d’arrêt de

Le métabolisme est l’ensemble des processus qui régulent tes apports et tes dépenses énergétiques. Comprendre comment fonctionne le métabolisme et quels types de métabolisme existent

Réussir en musculation requiert la combinaison des séances difficiles, un respect de la récupération des heures de sommeil, mais aussi et surtout la qualité de

Si tu pratiques de l’escalade, tu n’es pas sans savoir qu’il s’agit d’un sport qui nécessite d’effort des bars et des pieds. Afin de te

Désires-tu savoir le nombre de séances de musculation à faire par semaine ? Lorsqu’il s’agit d’entraînement musculaire, il existe différents programmes à suivre. Les uns

Le banc de musculation pour Homegym est un matériel qui se veut indispensable pour faire de la musculation à domicile. Cependant, il n’est pas toujours facile

La motivation et la discipline sont deux choses différentes. Combinées, elles permettent de progresser que ce soit dans une pratique sportive ou dans un tout

Pour avoir des abdos, il faut regrouper 3 éléments : Des exercices dynamiques, Des exercices statiques, Une bonne alimentation pour minimiser l’excès de masse graisseuse.

Le sport au travail est une notion qui s’est largement répandue au cours de ces dernières années. Les programmes sportifs en entreprise ont plusieurs avantages.

Les jambes représentent la moitié du corps en termes de volume. Paradoxalement, cette partie du corps est souvent négligée par les pratiquants de musculation qui

Pour réussir rapidement les exercices de musculation, il faut recourir à différentes techniques, dont les supersets. Technique consistant à intensifier les différentes séances d’entraînement, les

Encore appelée grimpe ou varappe, l’escalade est un sport qui permet de développer les muscles des bras, des cuisses et des épaules. Elle consiste concrètement

Le running constitue l’un des exercices les plus connus que vous pouvez pratiquer pour maigrir. Cependant, pour atteindre vos objectifs grâce à ce sport, vous

Tous les pratiquants de sport le savent, la récupération constitue la clé pour réaliser de meilleures performances. C’est au cours de cette phase que le corps guérit

Pour t’aider à progresser en musculation, il n’y pas mieux que d’écouter les conseils de professionnels ! Ainsi, nous avons sélectionné pour toi les meilleurs

Tu as commencé la musculation, mais tu ne vois pas d’évolution ? Tu aimerais comprendre pourquoi tu ne prends pas de muscles ? Dans cet

Les personnes qui présentent une typologie de corps dite ectomorphe veulent généralement prendre du poids et de la masse musculaire. Cependant, des exercices de musculation

La carnitine est souvent utilisée pour perdre du gras et améliorer ses performances sportives. Cependant, elle reste assez méconnue et peu expliquée. Dans cet article,

Il existe d’innombrables façons de perdre du poids. Aujourd’hui, nous te proposons une méthode d’entraînement très connue et qui est, selon nous, la plus efficace

Le CrossFit est aujourd’hui une discipline très connue dans le monde de la musculation. Il s’agit d’une activité sportive qui vise à améliorer les conditions

De nombreux pratiquants de musculation s’entraînent pour gagner en volume musculaire. Il est parfois difficile de se lancer car on ne sait pas trop comment

Le développement musculaire est le résultat de la pratique régulière d’un programme d’exercices physiques et de techniques qui optimisent l’hypertrophie musculaire. Ces exercices stimulent les